Aus Muskeln das maximale Herausholen
Geht es um das Thema Abnehmen und Fettabbau, dann ist L-Carnitin eine sehr beliebte Aminsäure. Es gibt flüssiges Carnitin, sprich Carnitin Liquid, Carnitin Tabletten und Carnitin Kapseln. Die flüssige Form wird dank der Farbe auch als flüssiges Gold bezeichnet. Es handelt sich dabei um eine Substanz, die den Aminosäuren sehr ähnlich ist und im Fettstoffwechsel eine Schlüsselfunktion hat.Bei der normalen Ernährung sind Fleischsorten die hauptsächlichen Lieferanten und dabei enthalten besonders Lamm und Schaf eine hohe Menge. Bei anderen Nahrungsmitteln ist kein oder kaum Carnitin enthalten. Durch die tägliche Ernährung kann eine erwachsene Person im Durchschnitt zwischen 100 und 300 Milligramm Carnitin aufnehmen.
Zu der oxidativen Fettverbrennung trägt L-Carnitin bei, denn in die Zellkraftwerke werden langkettige Fettsäuren transportiert. Dabei nimmt Carnitin die Fettsäuren auf und schleust diese in die Mitochondrien, wo die Fettsäuren dann verbrannt werden. Dank der Verbrennung von den Fettsäuren erhält der Körper deutlich mehr Energie und die Aufnahme von Sauerstoff in den Muskeln wird erhöht. Somit kann die Verbrennung von Fett unterstützt werden und gleichzeitig hat der Sportler mehr Energie.
Zwar enthalten Kapseln und Tabletten ebenfalls L-Carnitin, doch die flüssige Form kann von dem Körper deutlich schneller aufgenommen werden. Die Tabletten mit Carnitin sollten somit eine längere Zeit vor dem Sport eingenommen werden und die flüssige Form kann gemütlich während dem Sport getrunken werden. Wer keinen Sport betreibt, hat in der Regel durch die normale Ernährung ausreichend Carnitin. Wer allerdings erhöhte Belastungen durch beispielsweise Fitnesstraining hat, der benötigt mehr Carnitin. Wer kaum Leistung erbringt und sich müde fühlt, der hat oftmals einen Mangel an Carnitin.
Nachdem der Fettstoffwechsel unterstützt wird, ist L-Carnitin optimal für das Fitnesstraining und einer Ernährung mit weniger Kalorien geeignet. Es wird leichter das Gewicht reduziert, die Ausdauer der Muskeln wird verlängert, die Proteinspeicher des Körpers werden geschützt und es kommt zur Anregung von dem Energiestoffwechsel. Wichtig ist, dass die Sportnahrung und die Nahrungsergänzungsmittel von seriösen und bekannten Herstellern gekauft werden.